星空体育减脂期第20天，目前83公斤，别人都是大闸蟹，臂展太长我像个梭子蟹，业余爱好，不喜轻喷*(***ω*x

　　老弟我在宿舍健身，一直被舍友们说咋办啊，我是因为从小身体不好所以下定决心锻炼自己，每天都是在大家上床玩手机的时候锻炼尽可能不打扰他们，而且做的都是自重训练，没有声音啊，我该咋办啊

　　说的有道理吗？说没有不耐受普通的乳清蛋白粉就可以了，但是这个人视频理由在给蛋白粉打广告。一时间有点分不清是帮金主说话卖存货的还是真的是这样的

　　我173cm196斤，我想在一星期内高强度训练（跑步）不吃不喝，大概能减多少斤呢？每天五小时左右

　　我现在是三分化训练，练背用的三个动作，俯身哑铃划船，龙门架绳索划船，正手宽距高位下拉。最后搭配训练蝴蝶机反向飞鸟，加哑铃弯举。这种组合合适吗，有没有没练到的地方或者不合理的地方

　　想看一下是大骨架还是小骨架本人目前高二，没有任何运动过，我按照网上的方法测试骨架大小，发现我那个手都超过一个指甲盖了，但是我觉得我也不是小骨架啊，大神指导一下

　　155/120，维度上来看是沙漏身材，但是肥胖，没有肌肉 我想减肥＋塑形的话，需要先做一段时间有氧再加无氧，还是直接有氧＋无氧 另外我是社恐，很怕进健身房怎么办 图一是我，胳膊臀腿都很胖而且没有形 图二是目标 图三是根据各种视频做的无氧计划

　　很多新手小白不管是增肌还是减脂，可能都会想到买桶蛋白质来补充自身每天蛋白质所需含量，但是绝大多数人都不会选，只会去听取朋友的建议或者去网上买流量产品，但是很多人都没有真正了解过蛋白粉如何选择，为什么有些粉不能选，这一期就拿出来例举一下。 关于选择蛋白粉，一般建议先明确自己的目标，这里我分为两个梯队，第一个是增肌选手，第二个是减脂选手星空体育。这两个对于选择蛋白粉上差异选择上有一点区别，我先例举常见的一些添

　　白天还能去门口的沙县买点